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これ参考にならないかもだけど…（ 私がリスカ…アムカ辞めるために、何個か段階踏んで辞めるために試した方法があるの。 1つが、アメピンの先が丸まって無いやつで ミミズ腫れになる程度だけ、傷つけてた。 あとに残りにくいし、バレにくいし、リスカよりも罪悪感は多少少ないかな。。。 煙草も…みんなゆっくり辞めるでしょ？ それとおんなじ感じて良いと思う。

やりすぎたら跡に残っちゃうから気を付けてね、 我は最近ゴムパッチン？で我慢してるよ、笑

無理して辞めるともっとストレスが溜まると思います。 ゆっくりでいいんです。