ソフィナ
睡眠不足とは、質のよい睡眠が十分にとれて いない状態です。私たちの身体には、睡眠と覚醒のバランスを 司る体内時計が存在します。通常であれば、 毎日ほぼ同じ時間帯で自然に眠くなり、7~8 時間経つと目覚めるメカニズムになっている のです。日々の健やかな眠りと目覚めは、体 内時計のはたらきによって保たれているところ が大きいでしょう。しかし、現代社会では、体内時計のリズムを 狂わせ、睡眠不足を招く原因があらゆるとこ ろに潜んでいます。夜勤にともなう夜型の生活 や残業、夜間の受験勉強などにより、体内時 計はゆるやかに狂っていっているのです。睡眠不足が続くと、「眠りにくさ」、「目覚めにくさ」 「夜中や早朝に目覚める」など、より 睡眠の質を下げる 「睡眠障害」を引き起こす ケースも珍しくありません。睡眠不足は、心 身のあらゆるところに支障をきたす((