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コメント
6件
腰痛の治し方には、急性痛には「冷やす」ことが、慢性痛には「温める」ことが基本です。市販薬の活用、ストレッチや体操などの運動、コルセットで腰をサポートする方法などがあります。痛みがひどい場合は、自己判断せず医療機関を受診しましょう。 応急処置とセルフケア 急性腰痛（ぎっくり腰など） 冷やす:炎症を抑えるため、冷湿布や氷で患部を冷やします。 安静にする:痛みが強い場合は、楽な姿勢で休みます。膝を曲げてクッションを挟んで寝ると楽な場合があります。 市販薬を使う:鎮痛消炎剤を含む市販の湿布や塗り薬、内服薬も有効です。 慢性腰痛 温める:血行を良くし、筋肉の緊張を和らげます。入浴やホットパック、温湿布が効果的です。 市販薬を使う:慢性的な痛みには、温湿布やビタミン剤、消炎鎮痛薬も活用できます。 適度な運動:無理のない範囲で、腰を支える筋肉を鍛える体操やストレッチをしましょう。 正しい姿勢を意識する:日常的に正しい姿勢を保つことで腰への負担を減らします。 その他（医療機関での治療） 専門的な治療:医療機関では、薬物療法、牽引療法、レーザー治療、装具療法など、原因に応じた専門的な治療が行われます。 手術療法:原因が特定されている場合、手術が選択されることもあります。 注意点 冷やすか温めるかの判断:ぎっくり腰のような急性の痛みは炎症を起こしているため冷やし、慢性的な痛みは血行促進のため温めます。どちらか分からない場合は、薬剤師に相談するか、少し試してみて楽な方を選びましょう。 無理な運動は禁物:痛みが強い時に無理なストレッチや筋トレをすると、悪化させる可能性があります。 医療機関への受診:痛みが激しい場合、長引く場合は自己判断せず、必ず専門医の診察を受けましょう。
腰痛か〜、痛み止めとか、湿布貼るぐらいしか対処法ないかも...
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