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凛の休日ワンデールーティーン
凛
今回は恥ずかしいですが私の休日ワンデールーティーンを紹介したいと思います。
9時
凛
起床します。
凛
どうしても休日は寝たくて起きるのが遅くなってしまいます。
9時30分
凛
朝食を食べます。
凛
いつも朝食はカリウム豊富な果物をたくさん入れた、スムージーです。
凛
ちなみにスムージーを飲む前に体を温めたいから白湯を飲んでいます。
10時
凛
朝のうちに勉強をします。
凛
午後にやると集中出来ないので午前中には勉強を終わらせます。
11時30分
凛
昼食を取ります。
凛
今日の昼食は鯛の塩焼き半分とグレープフルーツ入りのサラダ🥗とアロエヨーグルトです。
12時
凛
基本的にはスマホをいじっています。でも、たまに手伝いをするようなことがあったらお手伝いします。
3時
凛
早めの夕食です。
凛
今日は味噌汁(スプーン3杯分)
ワカメが入ったサラダ(昼より多い)🥗
サラダチキン(2切れ)
りんご🍎一切れ
ワカメが入ったサラダ(昼より多い)🥗
サラダチキン(2切れ)
りんご🍎一切れ
4時
凛
サウナスーツを着て、ウォーキングマシンでウォーキングします。
凛
汗をかくので近くにペットボトル入れを4本完備していて水を2Lおいています。
凛
だいたい2時間以上やりますが好きな録画を見ながらやっているので飽きません。
7時
凛
ウォーキングでかいた汗を流しに風呂に入ります。
凛
私は胸下近くまで髪があるのでドライヤーに時間かかっちゃいます。
8時
凛
柔軟をします。
凛
実は私クラスで一番やわらかいんですよ。
凛
開脚 200度開く
前屈 股をくぐらせる
後屈 頭と尻がくっつく、くらいはできますよ。
前屈 股をくぐらせる
後屈 頭と尻がくっつく、くらいはできますよ。
凛
柔軟は好きなのでお風呂上がりに2〜3時間ほどやっちゃってます。
11時
凛
就寝です。
凛
私はロングスリーパーらしくて10時間くらい寝ないと、眠くなっちゃいます。
ワンデールーティーンを終えて 凛から
凛
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