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女 子 研 始 ま る よ ~

十色

第2弾目は

十色

モデルもやっているらしいのを紹介します!

十色

1めは

十色

①仰向けになる

十色

②腕をあげる←このときはまだ腕は床につけたまま

十色

棒のようなポーズになるよ

十色

③腕を90度にあげて次に足をあげる

十色

肩が床につかないように注意して

十色

④同時に下ろしていく

十色

⑤床につく前にキープとゆっくり言ってからおろす

十色

これを10回

十色

二つ目は

十色

①仰向けになる

十色

②膝と肘がつくように丸まる

十色

③背中はつけたまま肩はつけないように注意しながら大の字になる

十色

足や腕は浮かせたまま

十色

それでまた縮こまるを10回する

十色

で終わり

十色

今回は分かりにくかったかもしれないです

十色

ごめんなさい

十色

あとこれは意外ときつい

十色

理解するまで何度でも聞いてください

十色

ではっ

この作品はいかがでしたか?

7

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