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今すぐ寝る方法 ①仰向けに寝て顔の力を抜く ②肩と腕を順番にリラックスさせる ③息をゆっくりはいて胸の緊張を解く ④脚の力を足先まで解放する ⑤何も考えず10秒間呼吸に集中する (Google先生) 順番とかないからね
電車の中でも寝る前のベッドの中でもサクサク快適に。
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