こんにちは!のらです!
最近、体重は落ちたんですが…
筋肉が落ちた感じがするので…。
ダイエット!しようとおもいます。
はい!ダイエット宣言です!
あ、あとこの連載?雑談にしようと思います!
お話を作るときのペアや、どの連載をやりたいかなどを聞きたいと思います!
ダイエットのメニューはこんな感じ⬇️
このうちのどれか一つをやる
どちらかをやる
これやる
これでだいたい合わせて20分くらいです!これで筋トレは終わりです。
次ストレッチ
必ずこれはやる
時間があれば
だいたい30分くらいかかる!(時間があるやつ含まなければ)
この後ご飯食べてシャワー入って、YouTubeみながらマッサージ!
寝る前にストレッチ
まじ時間無いとき⬇️
これの最初のやつ3セットor2セット
腕回し50回&脇揉む
次ストレッチ
これで時間約12分
マッサージは時間があれば。
一週間に一回報告します!
他にもおすすめのダイエット方法あったら教えてください!
それでは閲覧ありがとうございました!
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