雑談

こんにちは！のらです！

最近、体重は落ちたんですが…

筋肉が落ちた感じがするので…。

ダイエット！しようとおもいます。

はい！ダイエット宣言です！

あ、あとこの連載？雑談にしようと思います！

お話を作るときのペアや、どの連載をやりたいかなどを聞きたいと思います！

ダイエットのメニューはこんな感じ⬇️

このうちのどれか一つをやる

どちらかをやる

これやる

これでだいたい合わせて20分くらいです！これで筋トレは終わりです。

次ストレッチ

必ずこれはやる

時間があれば

だいたい30分くらいかかる！（時間があるやつ含まなければ）

この後ご飯食べてシャワー入って、YouTubeみながらマッサージ！

寝る前にストレッチ

まじ時間無いとき⬇️

これの最初のやつ3セットor2セット

腕回し50回&脇揉む

次ストレッチ

これで時間約１２分

マッサージは時間があれば。

一週間に一回報告します！

他にもおすすめのダイエット方法あったら教えてください！

それでは閲覧ありがとうございました！