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こんにちは～#永瀬担でーす 今回はこの身長に対してこの体重でいいのかって いうのを相談したくて 私の体重がさっき測ったところ50.6kgで 身長が152㎝ぐらいなんですよ どう思います？ 太ってるならダイエットしたいので どっちにしろ私は下半身デブなので簡単ダイエット したいのでダイエット方法を書いてくれたら嬉しい！ 友達よりすごく太っていて… もうすぐ宿泊学習があるからさ… ちゃんと女の子だからすごくコンプレックス… 助けてー とりま、コメントにダイエット方法を 書いてくれたら嬉しいかな！ よろしくお願いしマリウス
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脂肪太りの脚全体やせ 1膝パタパタ 仰向けに寝て脚を開き膝を立てるそのまま左右交互に膝を倒す→起こすを繰り返して骨盤を整える ※腰が浮かないように！ 2脚パカ 脚を揃えて上げパカっと開いて閉じる無理はせず痛みなく開けるところまででOK ※お腹に力を入れたまま!! 3自転車こぎ 自転車をこぐようなイメージで手と脚を大きく＆早めに回す 有酸素運動効果もあり ※脚も腕も大きく動かす
筋肉太りのふくらはぎやせ 1もみほぐす 壁に脚がピタッとつくように足を上げて寝たら片脚を曲げてふくらはぎをもみほぐす 2流す 両手で脚を包み込むようにして足首→膝上へとリンパを流す力を入れずさするだけ 3股関節ストレッチ 膝を曲げて手でかかとを持ち脚を開けるところまで開く内ももが伸びているのを意識して
電車の中でも寝る前のベッドの中でもサクサク快適に。
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