雑談

なんか病み度診断してみたら

あなたの
"病み度"
16/27ってでてきて

中身？は

病み度が10点以上だったあなたは、現在うつうつとした気分がかなり強く、心にも体にも強く影響が出てきている可能性があります。この結果は、今まであなたが精一杯頑張ってきたことを表しているのかもしれません。しかし、この状態が長く続くと、心と体の健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。まずはここまで頑張ってきた自分をねぎらい、自分に「おつかれさま」と声をかけてあげてください。ゆっくり休息をとってエネルギーを貯めてから、次にご紹介するケアの方法を試してみてくださいね。

気分が沈んでいるときは小さな行動から

憂うつな気分が続いて行動するのが億劫なとき、気分に従って何もせずに過ごしていると、どんどん落ち込みが強くなってしまうことがあります。 一方、憂うつだけど少しでも動いてみると、不思議と気分がスッキリしたり、少し元気が出てきたりすることもあります。 このように、気分と行動はお互いに密接に関わりあっているのです。 そのため、気分が沈んでいるときは、ちょっとでも自分を元気にする行動を試してみるのが良いでしょう。どんなに小さなことでも大丈夫。少しでも自分の気持ちを晴れやかにしてくれる行動を、いくつか持っておけると良いですね。

人に頼ることも大切なセルフケアの一つです

自分一人だけでなんとかしようとせず、ときには誰かを頼ってみることも大切なケア方法の1つです。自分のことをサポートしてくれる人を挙げたり、その人がどんなふうに自分を助けてくれるのかをイメージしておいたりするだけでも、ストレスは下がりやすいと言われています。ご家族やご友人、専門家など、困ったときにあなたが頼れそうな人を思い浮かべることから始めてみるのもいいかもしれません。(コピーした)

……だって！

診断のやつは
アウェアフェイだよ！