この作品はいかがでしたか?
10,501
この作品はいかがでしたか?
10,501
コメント
81件
◯ね
初コメ&フォロー失礼します。 兄妹垢の為、どっちも浮上しますが 基本的に妹です。 あ、これ打ってるのは兄です。 良ければ絡みたいです。
うわ、神だ✧ \\ ٩( '神' )و // ✧ 参考にさせて頂きます←ダイエット中
こんちくわ
たらこです
投稿めっちゃ伸びた ありがとう、嬉しい
フォロワーも増えたし 宣伝してくれた子ありがとお 皆も宣伝してね((図々しい
始めます たらこじゅぎょう👨🏫
太ったかも… そんな子におすすめな
すぐ効果のでる ダイエット
紹介する✌🏻
①食べる物を制限 朝...豆乳,バナナ + パン,わかめすーぷ
昼...基本好きな物 🔸その代わり量を減らす 🔸サラダを多めにする (ジャンクフードは🙅🏻)
夜…白米を食べない お米をお豆腐に置き換えてた👴🏻
② 運動🧚🏻♂️ ジョギングをする🏃 (30分~1時間) ↑↑↑↑↑ 祝日や時間のある時に やるのがおすすめ❗
筋トレ💪 腹筋 (10回~20回) ↑↑↑↑↑ ジョギングを した日は 大体10回で🙆
③マッサージ お風呂上がりに❗
これを2、3週間 続けたら 元の体重から
6㌔
減りました🤔❗
少しハードな分 効果抜群✊🏻
運動むり~!!って子は 食生活に十分 気をつけてね!
豆乳飲めんって子は 野菜生活とかおすすめ🧚🏻♂️🧚🏻♂️
運動しない分 効果でるのは少し 遅れるけど
1ヶ月続けたら 普通に効果抜群❕❕
参考にしてねっ
˙³˙ )ノ"