/s/[storyId]/_components/heading/assets/back_arrow_icon.4081080bcaba67b8.svg){kind=icon}
/s/[storyId]/_containers/report-container/assets/more-icon.20cfac1b79e24f56.svg){kind=icon}
電車の中でも寝る前のベッドの中でもサクサク快適に。
もっと読みたい！がどんどんみつかる。
「読んで」「書いて」毎日が楽しくなる小説アプリをダウンロードしよう。
テラーノベル
タイトル、作家名、タグで検索
ストーリーを書く
テラーノベル
タイトル、作家名、タグで検索
ストーリーを書く
電車の中でも寝る前のベッドの中でもサクサク快適に。
もっと読みたい！がどんどんみつかる。
「読んで」「書いて」毎日が楽しくなる小説アプリをダウンロードしよう。
コメント
0件
👏 最初のコメントを書いて作者に喜んでもらおう！
ちさと
痩 せ る ス ト レ ッ チ に つ い て
ちさと
ちさと
【 ど こ で も 出 来 る 】 カ エ ル 足 方 法
ま ず は う つ 伏 せ に な っ て 足 を 背 中 に 向 か っ て ， ク ロ ス さ せ ま す
そ の 状 態 に す る と 浮 く の で ， そ れ を キ ー プ .ᐟ.ᐟ
こ れ は 個 人 差 か な り 出 る と 思 う け ど や ら な い よ り か は い い と 思 う よ
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
【 足 パ カ 】に つ い て
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
【 仰 向 け に な っ て 足 パ カ の 場 合 】
2 0 分 間 or 5 0 回
3 0 分 間 or 8 0 回
ちさと
ちさと
ちさと
【 休 憩 時 間 ・ 回 数 】
3 0 回 ＝ 2 0 秒 休 憩 5 0 回＝ 3 0 秒 休 憩 7 0 回 ＝ 3 5 秒 休 憩 9 0 回 ＝ 4 0 秒 休 憩 1 0 0 回 ＝ 1 分 間
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
【 足 パ カ ，片 方 ず つ 】
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
ちさと
【 足 パ カ ，片 方 ず つ 】の や り 方
1 ，あ げ て い る 方 の 足 を 上 下 に ，下 の 足 の 方 に く っ つ く よ う に 動 か す 2 ，こ の 時 に ， 前 ・ 後 に 足 が ズ レ な い よ う に .ᐟ.ᐟ 3 ，あ る 程 度 で き た ら ， 反 対 の 足 も 同 じ よ う に .ᐟ.ᐟ
ちさと
ちさと
【 休憩・回数 】
3 0 回 ＝ 2 0 秒 休 憩 5 5 回 ＝ 3 0 秒 休 憩 7 0 回 ＝ 5 0 秒 休 憩 9 5 ~ 1 0 0 回 ＝ 1 分 間 休 憩
ちさと
ちさと
/s/[storyId]/_containers/next-in-series-container/next-in-series/assets/list-icon.c10ab777f3210550.svg){kind=icon}
作品ページ