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皆に問おう
一番最初にする筋トレの回数はなんぼだ
例えば 1ちばん最初にやる回数は 腹筋30回 腕立て30回 とか 全て自分の限界まで
という人はおとらく1日と持たずに辞めてる方が大半では？
そういう方は、無理なくやってみて下さい 例えば 一日目は10回とか5回 から どんどん回数を増やす など
僕は一日に20回か 20秒upの10秒off ですね
ハードな筋トレが嫌な方は無理なくゆっくり軽くやっていきましょう 日に日にハードにしていくと恐らく楽かと
(肉体美は、いいですよ)
レイ
ゴメンなテキストが
レイ
最近テキストと、うＰが筋トレにハマっててな...
レイ
うＰの肉体が軽く筋肉浮き出しててうp自信楽しくなって毎日やってるとのこと
レイ
見た目が変わっていくと自分のモチベがどんどん上がる
とてもいいものですよ
とてもいいものですよ
レイ
(うp(中学校の頃の僕をぶっ叩いて筋トレさせたいな...))
レイ
みんなに先言っておきます
なかやまきんに君の筋トレはとてもオススメですが...
なかやまきんに君の筋トレはとてもオススメですが...
ヒッジョーにハード！
レイ
ですけど、初心者向けのやり方も一緒に解説してるので...
筋トレしたい人はそれを見るのをおすすめします
筋トレしたい人はそれを見るのをおすすめします
レイ
二の腕の筋トレ
三角筋の筋トレ
上腕三頭筋の筋トレ
大胸筋
腹筋
体幹部(コア)(鍛えていたら脂肪燃焼と姿勢改善あるのでやってみるのもいいかと)
スポーツとかに使える筋トレの種目が多いのでやってみて下さい(あと、見た目に磨きをかけたい方はヒップアップとウエストなど、様々あるのでやってみるのもありかと)
三角筋の筋トレ
上腕三頭筋の筋トレ
大胸筋
腹筋
体幹部(コア)(鍛えていたら脂肪燃焼と姿勢改善あるのでやってみるのもいいかと)
スポーツとかに使える筋トレの種目が多いのでやってみて下さい(あと、見た目に磨きをかけたい方はヒップアップとウエストなど、様々あるのでやってみるのもありかと)
レイ
筋トレ気になったらみんなもやってみよう
レイ
見た目に磨きをかけて、魅力的になるのも
人の楽しいとこですよ
人の楽しいとこですよ
レイ
さて、長くなりました
それでは
それでは
おっつかっれちゃーーーん
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