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日菜
ダイエットに悩む皆様！
ひまり
ニキビがいやだ～、の
皆様！
皆様！
ひより
美容って何すれば？！
の皆様！
の皆様！
日菜
見てください！
日菜
こんにちは🙌🏻💕
愛川 日菜です！
愛川 日菜です！
ひまり
宮之原 陽葵です
ひより
宮之原 ひよりです
日菜
今回は！
私が実際にしていたダイエット法や！
私が実際にしていたダイエット法や！
日菜
美容法をつたえる企画です！
ひより
ストーリーで分かりやすく教えます
ひまり
それではっ！
日菜ちゃんに教えてもらいましょう！
日菜ちゃんに教えてもらいましょう！
あ、ひなと ひまりと ひよりのアイコンが変わりました～！ ひなは前はニコちゃんマークでしたが 今は可愛いアイス？です
日菜
愛川 日菜
蓮の彼女ですっごい可愛い！
だからこそ！人一倍努力家！
高校3年生
蓮の彼女ですっごい可愛い！
だからこそ！人一倍努力家！
高校3年生
レン
宮之原 蓮
日菜の彼氏でイケメンすぎると有名
優しいし完璧すぎる
高校3年生
日菜の彼氏でイケメンすぎると有名
優しいし完璧すぎる
高校3年生
ひまり
宮之原 陽葵
最近、太ってきて……
ダイエットって何すれば？！
蓮の妹、高校1年生
最近、太ってきて……
ダイエットって何すれば？！
蓮の妹、高校1年生
ひより
宮之原 日和
ニキビがでて…
はぁ……
蓮の妹、中学2年生
ニキビがでて…
はぁ……
蓮の妹、中学2年生
レン
んでー。
|*´ｰ`*)ﾉ|Ю ｶﾞﾁｬ
日菜
誰か帰ってきたのー？
レン
妹だろ
日菜
妹ちゃん？！
日菜
初めてしったよ！
レン
言ってねーもん
日菜
言えや！
ひまり
おにーちゃーん
ひより
ゼリーはー？
レン
え？食べたけど？
ひまり
2個とも？！
レン
え、ダメだった？
ひより
ダメ！って、、
ひより
ひーちゃん？！
ひまり
モデルさん？！
日菜
愛川ひなですっ✌🏻
日菜
ひーちゃんですっ🙌🏻💕
ひまり
彼女～( -∀-)
ひより
ほっそい！
肌きれー！
肌きれー！
日菜
ありがと～！
レン
中身はこえーぞ((殴
日菜
うるっさいわ！
レン
すいません……
ひまり
ダイエット法ってどうしてるの？！
ひより
ニキビは？！
日菜
えっと、、
日菜
ひーちゃんがおしえてしんぜよう！
ひまり
やったー！
ひより
ありがとう！！
日菜
ダイエットからだよね！
～ひな講座！～
日菜
ひまりちゃんはダイエットってどうするのー？
ひまり
食事制限かなー？
サラダだけとか？
サラダだけとか？
日菜
٩( ⑅ ' ³`).｡ ﾌﾞｰ！！
ひまり
え、違うの？！
日菜
それもあるんだけどね、
日菜
実は、そのダイエット法だと
太りやすい体質になっちゃうの
太りやすい体質になっちゃうの
ひまり
えぇっ？！
日菜
我慢するとすごい食べただけで
いっぱい吸収しちゃうんだ
いっぱい吸収しちゃうんだ
ひまり
じ、じゃ、どうするの？
日菜
まずはね！
体重を計ること！
体重を計ること！
ひまり
簡単っ！！
日菜
自分の体脂肪率を確認したりするだけで
日菜
どのくらい運動をするか、食事制限をするかわかるからね
ひまり
食事制限はふとるんじゃなかった？
日菜
それも詳しく説明するね！
日菜
食事制限は夜だけ！
朝、昼はエネルギーになるから
しっかり食べること！
夜は少し減らすのがいいよ
朝、昼はエネルギーになるから
しっかり食べること！
夜は少し減らすのがいいよ
日菜
糖質を少ないものをたべたり
カロリーもちゃんと計算してね
カロリーもちゃんと計算してね
ひまり
カロリーってどのくらいとるの？
日菜
2210まではとっていいよ～！
ひまり
それってキツくない？
日菜
全然！
お菓子もすこーしなら食べていいよ！
お菓子もすこーしなら食べていいよ！
日菜
ストレスにならないようにね！
ひまり
カロリー計算ってめんどくさくない？
日菜
真面目な人は
ダイエットアプリで
カロリー計算をすればいいよー
ダイエットアプリで
カロリー計算をすればいいよー
日菜
おすすめアプリは
日菜
Finkやモグたんやつ！
日菜
他にもいっぱいあるからね！
ひまり
2210以上とっちゃったら…
日菜
運動で消費！
日菜
一日のメアスの歩数は
1万歩！
1万歩！
日菜
意外と簡単なんだよ～！
日菜
犬の散歩
通学する時
帰る時
ランニング
ジョギング
などなど……
通学する時
帰る時
ランニング
ジョギング
などなど……
日菜
歩数計は沢山ある！
日菜
私の使ってる
ダイエットや美容アプリはこれ！
ダイエットや美容アプリはこれ！
日菜
日菜
歩数計は一番下の左だよ！
ひまり
カロリー計算アプリでしたら
忘れそう！
忘れそう！
日菜
だよね！
私もいっつも忘れる！
私もいっつも忘れる！
日菜
そんな時は大体でいいよ！
ひまり
へ～！
食事意外にはなにするの？
食事意外にはなにするの？
日菜
運動だったら
日菜
縄跳び！
2週間で－7kg
2週間で－7kg
日菜
1日10分跳ぶ！
日菜
有酸素運動っていって
沢山汗をかくよ
沢山汗をかくよ
日菜
プランクとかしたし……！
ひまり
ほ～！
日菜
YouTubeをみたよ！
日菜
ひなちゃんねる
おがトレ
まあ
おがトレ
まあ
日菜
YouTube好きだからうれしい(*´꒳`*)
日菜
暇な時は色んな動画見てる！
ひまり
他にはー？
日菜
水をのむ！
特茶もいいよ！
特茶もいいよ！
日菜
お風呂に浸かるのもいいし！
日菜
ご飯食べる順番は
味噌汁やスープから！
味噌汁やスープから！
ひまり
ありがとう！！
ひまり
私も続けてみる！
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