/s/[storyId]/_components/heading/assets/back_arrow_icon.4081080bcaba67b8.svg){kind=icon}
/s/[storyId]/_containers/report-container/assets/more-icon.20cfac1b79e24f56.svg){kind=icon}
電車の中でも寝る前のベッドの中でもサクサク快適に。
もっと読みたい！がどんどんみつかる。
「読んで」「書いて」毎日が楽しくなる小説アプリをダウンロードしよう。
テラーノベル
アプリでサクサク楽しめる
タイトル、作家名、タグで検索
ストーリーを書く
テラーノベル
アプリでサクサク楽しめる
タイトル、作家名、タグで検索
ストーリーを書く
電車の中でも寝る前のベッドの中でもサクサク快適に。
もっと読みたい！がどんどんみつかる。
「読んで」「書いて」毎日が楽しくなる小説アプリをダウンロードしよう。
#頑張って体重キープや✴
#家でできるおすすめ筋トレ💪
うちね~ずっと身長162センチの40キロぐらいでこれは細すぎだとなりまして
強くなりたかったんで←ぇ
筋トレをはじめまして💪
今は43から45ぐらいになったんですけど😳
いつもうちがやってるのは🏋
1,朝起きてすぐ10分ランニング.
2,帰ってきたらすぐヨガ,ストレッチ.
3,学校終わったらジムへ.１時間
４,夜に３０分ランニング.
５,お風呂前にくびれ運動,お尻の運動🔥
６,ストレッチ
７,めんどくさがりなのでお風呂の中でボディーソープで洗いながらマッサージ
８,ヨガ.
なんですねっ🙄🙄
でもこれは大変なので🙃
おすすめを教えますっ🔥
まず朝起きたら１分でもストレッチ.
学校帰ってきたら腹筋１５回を２セット.
この腹筋は1セットは足を上にあげて頭を少し上げるだけ！
２セット目は足を上に手も上に胸を上げるようにします
次にプランク４０秒
終わったらプランクのまま横に３０回
腕立て５回
ストレッチ.
マッサージ
夜寝るときに壁に足を立て掛けて１５分ぐらいスマホとかいじって
しゅーりょー！
うちもめんどいときとかだるいときはこっちやってますw😂
コロナの休み中にどうせなら痩せちゃおーぜい💓😳
コメント
289件
ふぉろー失礼します！ 自粛期間中なんてただただ寝てた、、尊敬、。
おー！凄い…！初コメとfollow失礼します☺️
頑張ります🙈
/s/[storyId]/_containers/next-in-series-container/next-in-series/assets/list-icon.c10ab777f3210550.svg){kind=icon}
作品ページ