【睡眠研究】 #day01 時間

今日から睡眠について研究をしようと思う。

理由としては最近自分の思った時間に出れないからというものと授業中に寝てしまうことがあるからである。

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今回は【時間】について追究する。

前々日の就寝時間は前日の03時30分頃である。この日、当たり前のように授業中は睡魔に襲われた。ただ、朝方は06時30分頃に一度起きることが出来た。つまり睡眠は短くても目を覚ますことは可能であることがわかった。だが、一度起きることは出来たが二度寝をしてしまったため結果的には朝起きることには成功していない。

しかし、二度寝の場合なら自制ができる。

二度寝をしそうになったら自制をかければ良い、そう思い予防策を考えた。

二度寝を予防する策としてSNSを見ること・外に出る・陽の光を浴びる、などが効果的だと考える。本日の睡眠にて導入しようと思う。

次に前日の就寝時間はおそらく22時頃である。普段ならこの時間は起きていてPCを触っていたり人とコミュニケーションを交わしていたりなどを行っている。

本日は、一度06時頃起きることができたが二度寝をしてしまったため、07時10分頃に目を覚ました。目覚ましに関しては本日も先日も変わらない。

今回の考察として、長い時間の睡眠を取ろうとすると余分に睡眠を取ってしまうため安牌な時間に就寝するべきということと、二度寝をしてしまっているから策を使ってみるべきということの二つを上げておく。

〜本日の目標取り組み〜

・朝二度寝を避ける

・自分の最適な睡眠時間を考える

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さて今日は眠いから寝ようかな。

おやすみなさい。