노울の部屋💗

私が最近やってる行動教えます‼︎

やってる行動

プランク

腹筋

スマホを見ない場所

目を休める時間

スマホを持つ距離

腹筋はまずこれillitちゃん達もやっていて、

まず両手を頭の耳の隣ぐらいに置いて

足は伸ばした状態にするよ

そして

こんなふうに足を交互に動かすよ~!

その時曲げてる足と反対の腕の肘を足にくっつけるみたいにするよ!

これを自分を甘やかさずに何回も習慣的にやると…?

こんな風にお腹に11みたいな線ができて

ちょー細く見えるしお腹出す服とかでめっちゃ役立つからおすすめだよ😁

次にスマホを見ない場所📱

1トイレ

トイレでスマホを見るとお尻の筋肉が弱って便秘生理痛とかが酷くなるからダメだよ👎

2寝る前のベットの中

本当にダメ､太るよガチであと肌荒れするからね?

3歯磨き中

口臭を抑えるのは道具でもなく医者でもない､自分自身だよ！！

鏡を見ながら歯磨きをして集中して歯を磨こう!

4休日の“朝の” ベットの中

休日の朝はだらだらして時間が溶ける🫠

その上むくんで老けて肌荒れしてニキビができちゃうよ😱スマホを見るのはいいけど時間を確認して座ってみようね⏱️

5食事中

スマホ見ながら食べると噛む回数が減って体重が増えますよ~

あと満腹感が減ってどんどん食べちゃうよ

6お風呂中

お風呂は1番のリラックス美容‼︎

スマホを見るんじゃなくてゆっくりリラックスしながら入ろう!

綺麗な人って多幸感メイクとかじゃなくて

生活してる時から多幸感を作り上げてるイメージ！

7家族とか大事な人といる時

家族､恋人､友人大事な人たちってコミュニケーションで生まれてくると思うからスマホを見ずにみんなで話そう！

8ストレス溜まってる時

スマホって見るだけでストレスが溜まるんだって👀だからストレスが溜まってる時は寝るのが1番💤