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博士と学のトークでGO!

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博士と学のトークでGO!

1 - 空腹は最高のクスリ! Let's 健康、アンチエイジング

♥

47

2023年01月26日

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学(まなぶ)

お邪魔しまーす

学(まなぶ)

博士、叔母さんに頼まれて昼ごはん持ってきました

博士(はかせ)

おう、悪いな学ぶ

俺の名は「博士」 社会に絶望したアラサーニートだ 彼は俺のいとこの「学」 一流大学卒業後に大手企業に入社した新社会人だ 学は俺を「博士」と呼び捨てするがそこは気にするな 「博士」に「さん」をつけると 名前本来の素材の良さが失われるので俺がそうさせている

学(まなぶ)

吉田家の牛丼です

博士(はかせ)

うまそうだ・・・おっと!

学(まなぶ)

!?どうしました

博士(はかせ)

まだ、11時じゃないか

博士(はかせ)

ダメだ、まだ食えん

学(まなぶ)

ええ!?温かいうちに食べた方が美味しいですよ

博士(はかせ)

いや、12時までは食わん

学(まなぶ)

どうしたんですか?

学(まなぶ)

いつもはすぐ食べて

学(まなぶ)

すぐ寝るじゃないですか

博士(はかせ)

・・・

博士(はかせ)

学、『空腹は最強のクスリ』という言葉を知っているか

学(まなぶ)

いえ、知らないです

博士(はかせ)

だろうな

博士(はかせ)

人の運命は食生活できまる

学(まなぶ)

何か・・・壮大な話がはじまったようだ

博士(はかせ)

学、1日何食食べてる?

学(まなぶ)

朝昼晩の3食です

博士(はかせ)

それで体調はどうだ?

学(まなぶ)

普通です、特に悪くもないです

博士(はかせ)

普通・・・まあ、いい

博士(はかせ)

俺も1日3食食べていた

博士(はかせ)

そしていつも体調が悪かった

学(まなぶ)

そうだったんですか?

博士(はかせ)

ああ、特に胃の調子がな

学(まなぶ)

それ、食べてすぐ寝るからじゃないですか?

博士(はかせ)

!!

学(まなぶ)

「そうだったのか!」みたいなびっくり、やめてください

博士(はかせ)

そんな話は置いといて

博士(はかせ)

人間に1日3食は多過ぎる!

学(まなぶ)

ノーロジックでいきなり結論出しましたね

学(まなぶ)

まあ、でも、言われてみたら食事は1日3食と思い込んでました

学(まなぶ)

何食が適切かとか考えたことないですね

博士(はかせ)

そうだろ

博士(はかせ)

1日3食食べ、肥満と糖尿病に悩む

博士(はかせ)

そんな現代社会はおかしいと思わないか?

学(まなぶ)

社会がですか・・・どちらかと言うと個人の問題な気もしますが

博士(はかせ)

ホワイ ジャパニーズ ピーポー?

学(まなぶ)

社会とピーポーどっちなんですか

学(まなぶ)

でも、確かに

学(まなぶ)

僕も時々食べ過ぎてダイエットしたりします

博士(はかせ)

そうだろ

博士(はかせ)

特に糖質

博士(はかせ)

現代人のあらゆる食事に糖質が含まれていて

博士(はかせ)

簡単に1日の摂取量をオーバーしてしまう

学(まなぶ)

そうですね、甘いは旨いですし

博士(はかせ)

そう

博士(はかせ)

甘いは旨い、だからこそ人は糖質に依存してしまうんだ

博士(はかせ)

お前も見たことがあるだろう

博士(はかせ)

スイーツの店にヒトのように群がるアリを

学(まなぶ)

アリのように群がるヒトでしょ

学(まなぶ)

話が入ってこなくなるので、そこ間違えないでください

学(まなぶ)

でも、そうなると白米も危険ですね

学(まなぶ)

白米は糖質だらけですし

博士(はかせ)

待て

博士(はかせ)

白米は許せ

学(まなぶ)

ええっ!白米はいいんですか?

博士(はかせ)

ああ、そうだ

博士(はかせ)

なぜなら我々は日本人だからだ

博士(はかせ)

白米は日本の心

博士(はかせ)

白米を拒絶した健康など、全裸のプーさんと一緒だ

学(まなぶ)

どういう意味です?

博士(はかせ)

最後の誇りすら守れない状態だ

学(まなぶ)

プーさん、あのTシャツを誇りとは思ってない気がしますよ

学(まなぶ)

ただ、白米を愛する心は僕も一緒です

博士(はかせ)

ああ、だからこそ我々に残された道は1つ

学(まなぶ)

何ですか?

博士(はかせ)

断食だ!

学(まなぶ)

そう言えば、空腹が薬という話でしたね

博士(はかせ)

ああ、そうだ

博士(はかせ)

白米を食べたいがために断食をするという話ではない

博士(はかせ)

白米は確かに食べたいが

博士(はかせ)

断食による空腹は健康のためにも良い

学(まなぶ)

でも、空腹が薬というのは腑に落ちないですよ

博士(はかせ)

まあ、そうだろう

博士(はかせ)

だが、ここで1つ考えてみて欲しい

博士(はかせ)

食事後の消化にかかる時間はどれぐらいだと思う?

学(まなぶ)

うーん

学(まなぶ)

2〜3時間ですかね

博士(はかせ)

正解だ

博士(はかせ)

ただ、肉や油が多い食事だと4〜5時間かかる

博士(はかせ)

3食食べたら食間の時間は何時間ぐらいだ?

学(まなぶ)

朝食べて昼までが4時間ほど

学(まなぶ)

昼食べて夜までが7時間ほどですかね

博士(はかせ)

だろ?

博士(はかせ)

3食食べたら胃腸の休む時間が全くない

博士(はかせ)

お前の胃腸は1日中、人権無視の強制労働させられてる状態だ

学(まなぶ)

胃腸に人権なんてないですよ

学(まなぶ)

それに7時間なら休めてますよね

学(まなぶ)

まあ、でも、言わんとしてることはわかります

博士(はかせ)

空腹とは胃腸の休み時間だ

博士(はかせ)

胃腸を休ませてあげることで腸内環境が改善し

博士(はかせ)

免疫力が向上し

博士(はかせ)

健康な身体が手に入るというわけだ

学(まなぶ)

なるほど

学(まなぶ)

そう言われてみればそうかもしれないですね

学(まなぶ)

僕も断食しようかな

学(まなぶ)

博士、断食はどれぐらいすれば良いんですか?

博士(はかせ)

ああ、16時間だ

学(まなぶ)

16時間!?

博士(はかせ)

言いたいことはわかる

博士(はかせ)

確かに、単位を日にちに直すと0.666…日と割り切れず気持ち悪い

学(まなぶ)

僕、数学者じゃないんで数字の気持ち悪さとかないです

学(まなぶ)

16時間って長くないですか?

博士(はかせ)

んー

博士(はかせ)

だな、うん

博士(はかせ)

だが、寝てればすぐだ

学(まなぶ)

そんな寝てばっかりはいられないですよ、働いてるんで

博士(はかせ)

・・・働く?

博士(はかせ)

どこかで聞いたことある・・・懐かしい響き

学(まなぶ)

すみません博士、NGワードでした

学(まなぶ)

落ち着いて考えると

学(まなぶ)

夕食後4時間過ごして8時間寝て、起きて4時間後にブランチする

学(まなぶ)

やれなくはなさそうですね

博士(はかせ)

そうだ

博士(はかせ)

睡眠を間に挿めばそこまで苦じゃない

学(まなぶ)

ちなみに、何で16時間なんですか?

博士(はかせ)

それはな

博士(はかせ)

食後は食べたものから身体を動かすエネルギーをつくる

博士(はかせ)

それも食後10時間過ぎると使い果たし

博士(はかせ)

脂肪を分解してエネルギーにするようになる

博士(はかせ)

そして食後16時間過ぎると秘められた力が発動するんだ

博士(はかせ)

Came on!Say Ho〜!

学(まなぶ)

・・・ふざけるなら、ふざける前にそれっぽい雰囲気出してください

博士(はかせ)

その力を「オートファジー」という

博士(はかせ)

16時間の根拠はこのオートファジーを発動させたいからだ

博士(はかせ)

もちろん、それだけこの力が魅力的なのさ

学(まなぶ)

オートファジー・・・どんな力があるんですか?

博士(はかせ)

まあ、ざっくり言うと

博士(はかせ)

古い細胞や壊れた細胞をかき集めて新しい細胞をつくる力だ

博士(はかせ)

アンチエイジングの力、と言えばわかりやすいかもしれん、肌の調子も良くなる

博士(はかせ)

仕組みはどうでもいいとは思うがちょっとだけ

学(まなぶ)

いえ、むしろ知りたいです、そこ

博士(はかせ)

人間の身体は約60兆個の細胞があり、細胞は日々つくられ入れ替わっている

博士(はかせ)

普段は食べたものに含まれるタンパク質を利用して細胞がつくられるのだが

博士(はかせ)

食べたものがすでにエネルギーとして消費されてしまっている空腹状態では

博士(はかせ)

体内にすでにある古い細胞や壊れた細胞をかき集め、分解して新しい細胞をつくるようになるわけだ

学(まなぶ)

要らないものが再利用されるわけですね

博士(はかせ)

という具合に

博士(はかせ)

16時間の断食で肥満も防止でき

博士(はかせ)

古い細胞や壊れた細胞いわゆる老廃物がなくなることで病気も防げる

学(まなぶ)

いいこと尽くしじゃないですか!

博士(はかせ)

ああ、そうだ

博士(はかせ)

だが、忘れるな

博士(はかせ)

断食16時間って・・・長くね?

学(まなぶ)

ちょっ、博士が「すぐだ」って言ったんじゃないですか

博士(はかせ)

そうだ、しかし、よくよく考えると長い

博士(はかせ)

16時間でオートファジー発動だから、断食はもうちょっと長い方がいいらしいが

博士(はかせ)

耐えられん

学(まなぶ)

・・・これ、起承転結の転ですよね・・・結に至りますよね

博士(はかせ)

そこで「ナッツだけは食べてもいい」というルールとする

学(まなぶ)

ええ!?独自ルールつくらないでくださいよ

博士(はかせ)

いや、ナッツに含まれている不飽和脂肪酸というのが
オートファージーを活性化させるらしい

学(まなぶ)

そうなんですね、安心しました

博士(はかせ)

それに16時間の断食以外の食事内容はいつも通りでいい

博士(はかせ)

あれは食べるな、これは避けろとかはない

学(まなぶ)

それは助かりますね

学(まなぶ)

我慢するにしても、それは断食だけに集中したいです

博士(はかせ)

あと、辛かったら週1回でも効果はある

学(まなぶ)

であれば、なおさら僕にもできそうです

博士(はかせ)

まあ、若干の注意事項はある

学(まなぶ)

注意事項?

博士(はかせ)

断食10時間後に脂肪を分解して・・・と言ったが筋肉も分解されてしまう

博士(はかせ)

だから、簡単な運動や筋トレも合わせて行うのが良い

博士(はかせ)

あと当然だが、断食してるからとドカ食いしたらそりゃ太る

博士(はかせ)

スナック菓子を食い過ぎたりな

学(まなぶ)

ですよね、僕は運動は好きなので大丈夫そうです

博士(はかせ)

そして、効果が出るまでは個人差がある

博士(はかせ)

目安として体調の変化は2〜3週間後、肌の調子は1〜2ヶ月後からだ

学(まなぶ)

そんなにすぐ効果は出ないですよね

博士(はかせ)

そうだな

博士(はかせ)

まあ、短期集中して行うというよりは、週1でも長期の習慣とするのが良いだろう

博士(はかせ)

ちなみに、俺は一生続ける

学(まなぶ)

すごい覚悟ですね!

博士(はかせ)

ああ

博士(はかせ)

誰よりも健康なニートに俺はなる!

学(まなぶ)

健康を持て余してそうですね

学(まなぶ)

ところで、博士の断食習慣はどれぐらい続いているんですか?

博士(はかせ)

ん?

博士(はかせ)

今日からだが

学(まなぶ)

・・・一緒に頑張りましょう

博士と学のトークでGO!

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