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めろんそーだ
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①お風呂中はスクワット シャンプー中‐30回 リンス中‐10回 身体拭く時‐15回 ②上がって髪乾かしたらブリッジ(?) 10秒キープ♡ 足が子鹿になったら一旦終わり☆ ③午後5時以降にお菓子を食べるの禁止❌ 代わりにお茶や水を飲もう☆ 足ほそほそ魔法(∩^o^)⊃━☆゚.*・。 足首からふくらはぎをマッサージ 歩く時は背筋を伸ばす! 寝る前に足バタバタ꜀(.௰. ꜆)꜄ 10秒やろ〜☆
めろんそーだ
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