夏 休 み ダ イ エ ッ ト

夏 休 み ダ イ エ ッ ト 企 画

《 目 標 》

・ 体 重 ⇒ － ４ ㌔

・ 足 パ カ ⇒ － ６ ㌢

・ 白 肌

・ 腹 筋 わ れ る （ ？

《 や る こ と 》

・ ソ ー ラ ン 節 １ 日 ５ 回

・ 脚 パ カ ？ 的 な の

・ 腹 筋 １ 日 １ ０ ０ 回

・ 引 き こ も り （（

あ と 体 力 つ け た い ん で す よ

ソ ー ラ ン 節 ３ 回 く ら い な ら 息 切 れ せ ず に 踊 れ る か ら

５ 回 く ら い 息 切 れ せ ず に 踊 れ る く ら い 体 力 つ け た い っ

朝 ， 夕 方 ６ 時 ～ ６ 時 ３ ０ 分   散 歩

朝 ， 夕 方 ６ 時 ３ ０ 分 〜 ７ 時   走 り 込 み

頑 張 り ま す

だ れ か 一 緒 に や り ま せ ん ？ ？