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知って欲しいこと

第1話 - 知って欲しいこと

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3,462文字

2021年09月22日

#HSP

のんた🍑🏐🥐🤍𓂃 𓈒𓏸໒꒱

のんた

のんただお☆

のんた

はい！今日はハイキューじゃないよ！！みんなに知って欲しいことがあるんだべよ！

のんた

みんなは『HSP』っていうのを知ってる？？

のんた

HSPっていうのは略語で本当は
Highly
Sensitive
Person

のんた

これの意味は、とても敏感な人っていう意味

のんた

これは、病気とかではなく心理的な概念だと言えるそうです！

のんた

気質的な感じだって言われてる

のんた

HSPは5人の中に1人いるって言われてます！5分の1の確率ってことだね！

のんた

HSPは日常生活にも関わります。

のんた

自分の本来の力を発揮できないことが多いそうです。

のんた

うつ状態、うつ病、適応障害、不安障害に起こりゆる可能性も高くなります……。HSPは、心.気質の問題のため改善法はないとされています。

のんた

うつ病、うつ状態になった方たちの紐を解いていくと元はHSPの気質がある方が多いです。

のんた

先程、心.気質の問題のため改善法はないとされていますと述べたのですが改善しなくてもHSPを受け入れることが大切だとされています

のんた

HSPは精神状態が不安定になっていきます……そのためにもHSPなのかなっていう心？を持っておきましょう。

のんた

一方、HSPとは別の概念で刺激を求めるタイプの人もいます

のんた

HSPのイメージは、「物静かで内向的」な印象がある人が多いのではないでしょうか。実は、HSPの中にも「活動的で外交的な」HSS「High　Sensation Seeking」というタイプもあります。物静かタイプが７割だとすれば、おおよそ３割はこのタイプは「大胆なのに繊細」、「元気なのに傷つきやすい」、「周囲にどうみられるか強く意識する」、「外部の刺激を欲しがる」のような敏感さを持ちながらも好奇心や創造性が強く外交的な表裏一体の特徴を持つHSSと言われています。 HSEとは外交的：Extrovertな特性を持っているHSPです。

のんた

↓こんな感じのことが多くないですか？

のんた

読めるかな……

のんた

HSPとHSSの違い

のんた

どう違うのか

のんた

この図？表をご覧下さい

のんた

見えるかなぁァ

のんた

↓↓↓HSS

のんた

HSP

のんた

こんな感じ

のんた

このように、私たちには、刺激に対しての行動特性が強いのか弱いのか、刺激に対して敏感に反応するのか、しないのかの視点によって、タイプ分けがされています。 HSPとHSSの特徴から下記のように分類することができます。

のんた

見ずらくてごめんね。。

のんた

HSPの診断について

のんた

HSPは扁桃体を中心とした不安の神経回路の反応が高まりやすく、前頭葉皮質の抑制が弱まり、不安・恐怖の神経回路が過剰活動しやすい状態にあります。慢性のストレス状態がつづくと、思考・感情・感覚・身体の活動低下をもたらし、抑うつ状態、うつ病となることもあります。また、生体へのストレスは神経伝達やホルモン分泌、免疫反応などに影響が及びます。扁桃体や緊張性頭痛、過敏性腸症候群、花粉症、生理前の不調（PMS）などが起こることもあり、当院では症状に合わせて身体的な内科的アプローチを組み合わせることもあります。

のんた

また、HSPは「神経発達症」に似ているところがあるともいわれています。不安が強く、敏感すぎるHSPは「自閉症」に、好奇心旺盛で新しもの好きのHSSは「多動症」と共通する部分がありますが、共感性をつかさどるミラーニューロンシステムの働きや感情や感覚の使われ方はHSPでは強く、神経発達症では弱いことが考えられています。 ※当院では発達障害（神経発達症）に対する診断・治療は実施しておりません。診断が必要な場合は専門病院にご紹介いたします.
HSP （Highly Sensitive Person（非常に繊細な人）」は心理学的な概念のため病名とは異なります。よく「私はHSPではないでしょうか？診断をしてください」と言われる方がいらしゃいますが、医学を取り扱う病院ではHSPの「診断」は行っておりません。
HSPなのかどうかではなくHSPの特性をもち、どう生活を送っていくかを考えることが治療になるのです。

のんた

疑問点の回答

のんた

まわりの人にHSPと伝えた（カミングアウトした）ほうがいいの？？

家族やパートナー、親友など自分が今後も一緒にいたいと大切にしている人には、自分自身がHSPであることを伝えたほうが、行動や気持ちを理解したり、配慮しやすくなります。一つだけ注意をするのであれば、カミングアウトしても、自分ほど相手は察してくれません。自分は相手がしてもらいたいことが察せますが、相手にはそのような特性がないこともあります。そのような場合は「〇〇のように感じていて、あなたに〇〇してほしい」と自分の気持ちとしてほしいことを明確に伝えましょう。

のんた

パートナーがHSPのときにどうすればいいですか？

パートナーがHSPのときには、相手と自分の感じ方の違いをしり、違いがあることを前提にお互いが心地よい状態を直接確認してください。一緒に日常で注意をすることや、対処法を学ぶことで行動のすれ違いがなくなり、安定した関係性を結べるようになります

のんた

発達障害（神経発達障）とHSPはどう違うの？

光や音に敏感に反応する感覚の鋭さから自閉スペクトラム症、アスペルガー症候群などの発達障害とHSPは誤解されることがありますが異なるものです。発達障害は神経ネットワークの繋がりの異常により物事を処理するのに時間がかかってしまい負荷がかかります。しかしながら、HSPは受け取る情報量や処理量が多くなり、脳に負荷が起こり疲れてしまう状態にあります。 HSPの方の中には脳に負荷がかかりすぎると「ブレインフォグ」と呼ばれる脳にモヤがかかったような感じがすると言われる方もいます。ブレインフォグについては、薬に頼らないTMS治療により脳のネットワークを調整することで改善する可能性があります。

のんた

驚きやすいHSPは何がおこっているの？

突然話しかけるとおどろいてビクッとしてしまう、音の刺激に対する驚愕反射が強いひとほど不安症になりやすいことがわかっています。快感と意欲に関係するドーパミンを司る遺伝子の特異的変異の影響で感情の高まりが感じられやすいと一部では考えられています。 TMS治療は薬に頼らずドーパミンを調整することも可能ですが、TMS治療と驚愕反射の研究はいまだなく、効果があるかはわかりません。

のんた

友達からの疑問点をまとめました

のんた

最後かな？
あー氏からのHSP診断〜👏🏻👏🏻

のんた

12個上当てはまったらHSPかも、、

のんた

※これは、個人の意見？なのでホントかどうかは分かりません。心の片隅に入れといてください

のんた

1、周囲の微妙な変化によく気がつくほうだ

2、他人の気分に左右されやすい

3、痛みにとても敏感である

4、忙しい日々が続くと、刺激から逃れられるひとりだけの場所に逃げたくなる

5、コーヒーを飲むとすぐ眠れなくなる

6、明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい

7、想像力が豊かで、空想にふけりやすい

8、騒音に悩まされやすい

9、美術や音楽に深く心動かされる

10、他人に対し、とても良心的である

11、些細なことにもびっくりする

12、短期間にたくさんのことをしなければならなくなると混乱する

13、人が何かで不快な思いをしているとき、その人が何を求めているかすぐに気がつく（たとえば冷暖房の温度を調節したり、席を替えたり）

14、一度にたくさんのことを頼まれるのは避けたい

15、ミスをしたり、物忘れをしたりしないように常にチェックしている

16、暴力的な表現のある映画やテレビは見ないようにしている

17、あまりに多くのことが周囲で起こっていると、不快になり神経がたかぶる

18、空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

19、生活に変化があると混乱し、慣れるのに時間がかかる

20、デリケートな香りや味、音、音楽を好む

21、動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

22、何かをするとき、競争させられたり観察されていたりすると、緊張し、実力を発揮できなくなる

23、子どもの頃、親や教師に「敏感だ」とか「内気だ」といわれていた

のんた

当てはまるかな……？

のんた

あー氏は、HSP気質がある！だから、これを機にみんなに知って欲しかった。周りの子があー氏と同じなら、優しく接してあげて欲しい！！

のんた

HSP気質の子に急に触ったりするのはびっくりするからやめたりした方がいいかもしれない！あー氏は嫌だから！

のんた

よろしくね……

のんた

長文多かったね、、質問とかあれば答えるよ！じゃあね〜