痩せたい人必見！

簡単ダイエット方法ー！

まぁ簡単かどうかは知らないが

まず、続ける事が大事

その1、電車で立つ

これは、電車で座らず何にも捕まらずただ立っているってする。そうするとバランスが取れる

その2、大股であるく

これは、歩く時に少し意識して歩幅を大きくするんです。これだけで運動効果が高まるんです

その3、座ったまま膝でタオルをキープ

これは座りながら出来るダイエット

デスクワークとかの中で膝の間にタオルを挟んでキープしてみましょう。
太ももが自然と引き締まります。
また無意識に足を組むこともなくなります。

その4、深呼吸

息を吸って吐いてのこの行動も、ダイエットになります。
大きく呼吸する事でエネルギーの消費量を上げて、くれるんです。気分転換にもよさげですね

その5、食事を良く噛む

これも簡単です。食事の際によく噛んで食べていますか？最低でも50は噛んだ方がダイエットになります。こうすることで、小顔効果もあります

その6、かかと上げ下げ

これも簡単なエクササイズで、ふくらはぎを使うため、浮腫の足にも効果があります

その7、変顔

変顔なんかで？と思った方も居るでしょう。ですが、変顔も立派なエクササイズ。ひとつの変顔で10秒くらいの目安でやってみましょう。そうする事で顔の筋肉に刺激を与えれます。それに、ストレス発散にもなります。

以上、7つの隙間時間に簡単ダイエット方法でした。