可愛くなるために#2

では、始めましょうねw

まず自分のコンプレックスは？

んじゃあまずは

◆足やせピラティス
①寝転んで、両手は頭の後ろに組み、両足のつま先をグーの形にします。

②足をおなかの方に引き寄せ、足の付け根とひざがそれぞれ９０度を保つようにポージングします。

③折っているひざをまっすぐに伸ばし、床から４５度浮かせてポージングします。


🐼②と③を、できる範囲で繰り返し行いましょう。
🐼足の内部（コア）を意識して取り組みましょう。
🐼足をもとに戻すときは、息を吐きながら、ゆっくりと。
🐼最中、息を止めずに、胸で呼吸するようにしましょう。
🐼目線は常に、自分のおなかのあたりに

毎日やると効果が出やすいよー

なぁ、どこ行く？

んー、プール？

（？！）

あ、ダメ？

女子やもんな

うちは多分いいよ

無理になったらごめんね？

いいよ

しゃーねーもんな