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無名の灯　答えを持たない相談室４

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無名の灯　答えを持たない相談室４

第60話 - 第60話　人といるだけで、なぜか一気に疲れる

1,108文字

2026年04月27日

#お悩み相談室

#ドラマ

#BL

#一次創作

#短編

#読み切り

ruruha

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高校三年生・仮名：Qさん

人といるだけで、すごく疲れます。

別に嫌いな人じゃなくても、友達と遊んだあとや学校から帰ったあと、どっと疲れて何もできなくなります。

話すのが苦手というより、ずっと気を張ってる感じがして、それで消耗してる気がします。

周りは普通に楽しそうにしてるのに、自分だけこんなに疲れるのが不思議です。

人と関わるのは嫌じゃないのに、疲れるのがしんどいです。

どうしたらいいですか。

遥

「それ、“ずっと気を張ったまま下げてない状態”だな。オンのまま終わってる」

蓮司

「人といる間、ずっと周り見て調整してるだろ。それ普通にエネルギー使うやつ」

日下部

「Qさんは“場に合わせること”を優先している。その結果、無意識に緊張状態が続いている」

遥

「だから“楽しかったけど疲れる”になる」

蓮司

「これ、別におかしくないからな。むしろ普通にある」

日下部

「対人状況は、思考・感情・注意を同時に使うため、負荷が高い」

遥

「問題は“疲れること”じゃなくて、“回復前提で動いてないこと”だな」

蓮司

「ずっと人と同じペースで動こうとしてる感じ」

日下部

「エネルギー消費に対して、回復の設計がされていない」

遥

「だからまず、“疲れるのは前提”に変えろ」

蓮司

「で、そのあと休む時間ちゃんと取る」

日下部

「意図的な回復時間は、消耗をリセットする」

遥

「帰ったら何もしない時間作るとか、一人でぼーっとするとか」

蓮司

「それだけで全然違うしな」

日下部

「もう一つは、“張りすぎを少し下げる”ことだ」

遥

「全部ちゃんとやろうとしてない？」

蓮司

「話す内容、リアクション、空気、全部気にしてるやつ」

日下部

「過剰な意識配分が、疲労を増幅させている」

遥

「だから“全部ちゃんと”じゃなくて、“ちょっと雑でいい”」

蓮司

「100じゃなくて70くらいで回す」

日下部

「完全な適応ではなく、“持続可能な関わり方”が重要だ」

遥

「あとさ、“周りは疲れてなさそう”って思ってるだろ」

蓮司

「でも見えてないだけで、普通に疲れてる人いるからな」

日下部

「外からは、他者の内的消耗は把握できない」

遥

「自分だけおかしいって思う必要ない」

蓮司

「ただ“疲れやすいタイプ”なだけ」

日下部

「特性として受け入れた上で、調整すればよい」

遥

「無理して合わせ続ける方がキツい。続けられるやり方に変えろ」

🗝 三人からのことば

遥

「疲れるのは普通。回復までセットで考えろ」

蓮司

「全部ちゃんとやるな。少し雑でいい」

日下部

「持続できる関わり方に調整せよ」