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高校二年生・仮名：Lさん
人といると、気を遣いすぎて疲れます。
相手の機嫌や空気をずっと気にしてしまって、「今これ言って大丈夫かな」とか｢変な空気になってないかな」とか、ずっと考えています。
そのせいでリラックスできないし、帰ったあとにどっと疲れます。
気を遣うのをやめたいわけじゃないけど、ここまで疲れるのはしんどいです。
どうしたらいいですか。
遥
「それ、“常にフルで気遣いしてる状態”だな。休み時間ゼロ」
蓮司
「ずっと周り見て調整してる感じだろ。そりゃ疲れる」
日下部
「Lさんは“場を乱さないこと”を最優先にしている。そのため、自己の負担が増大している」
遥
「でもさ、気遣いって“全部やるもん”じゃないぞ」
蓮司
「ポイントだけでいいんだよな」
日下部
「常時最大出力は、持続不可能だ」
遥
「だからまず、“気遣いを減らす”じゃなくて“強さを下げる”」
蓮司
「100→60くらいにするイメージ」
日下部
「適度な余力を残すことで、疲労は軽減される」
遥
「あとさ、“全部拾おうとしてない？”」
蓮司
「ちょっとした沈黙とか違和感とか、全部処理しようとしてるやつ」
日下部
「場のすべてを管理することは不可能だ」
遥
「だから“拾わないもの”決めろ」
蓮司
「多少の空気のズレは放置でいい」
日下部
「選択的な注意配分が必要だ」
遥
「あと、“変な空気になってないか”ってやつ」
蓮司
「それ、自分が思ってるほど周り気にしてないこと多い」
日下部
「他者は、常に空気を精査しているわけではない」
遥
「自分だけ過剰に見てるパターン」
蓮司
「で、勝手に疲れてる」
日下部
「過剰な予測は、不要な消耗を生む」
遥
「だから“全部正しくしようとしない”」
蓮司
「ちょっと雑でも普通に回る」
日下部
「完全性より、持続性を優先すべきだ」
遥
「あとさ、“気遣い＝いいこと”って思いすぎてない？」
蓮司
「やりすぎるとただの負担だからな」
日下部
「過度な配慮は、自己消耗に繋がる」
遥
「ちょうどいいとこで止めろ」
🗝 三人からのことば
遥
「気遣いはフルでやるな」
蓮司
「全部拾うな。少し放置しろ」
日下部
「持続できる強さに調整せよ」
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