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無名の灯　答えを持たない相談室４

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無名の灯　答えを持たない相談室４

第67話 - 第67話　明るくし続けて、あとで自分が消耗する

49

1,087文字

2026年05月04日

#お悩み相談室

#ドラマ

#BL

#一次創作

#短編

#読み切り

ruruha

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高校一年生・仮名：Pさん

人といると、無理して明るくしてしまいます。

本当はそこまでテンション高くないのに、暗いと思われたくなくて、頑張って明るく振る舞ってしまいます。

その場ではなんとかやれるんですけど、あとで一気に疲れてしまって、「なんであんなに頑張ったんだろう」と思います。

自然にしてる人を見ると、どうやってあんなふうにいられるのか分かりません。

無理しない方がいいのは分かってるけど、やめられません。

どうしたらいいですか。

遥

「それ、“明るくないとダメ”って思い込んでるな。だから無理に上げてる」

蓮司

「“テンション低い＝印象悪い”ってどっかで決めてる感じだな」

日下部

「Pさんは“場に適応するためには明るさが必要”と認識している。そのため、本来の状態より高く振る舞っている」

遥

「でもさ、別に全員が明るい必要ないからな」

蓮司

「落ち着いてるやつも普通にいるし、それで成立してるし」

日下部

「集団は、多様なテンションで構成される」

遥

「なのに自分だけ“明るい役やらなきゃ”ってなると、そりゃ疲れる」

蓮司

「常にキャラ維持してる状態だしな」

日下部

「持続的な演技は、大きなエネルギーを消費する」

遥

「だからまず、“ずっと明るくしなくていい”って前提に変えろ」

蓮司

「ずっとじゃなくて、“必要なとこだけちょい上げる”でいい」

日下部

「トーンは、一定である必要はない。波があってよい」

遥

「全部100じゃなくて、“ポイントで使う”」

蓮司

「普段は70くらいでいい」

日下部

「エネルギー配分の最適化が必要だ」

遥

「あとさ、“自然な人”ってやつ」

蓮司

「あれ、別に何もしてないわけじゃないからな」

日下部

「無理に合わせていないだけで、調整自体は行っている」

遥

「“上げない選択”ができてるってこと」

蓮司

「必要以上にやってないだけ」

日下部

「適度な不一致を許容している」

遥

「あと、“やめられない”って言ってたよな」

蓮司

「それ、クセになってるやつ」

日下部

「長期的な行動は、自動化されやすい」

遥

「だからいきなりやめなくていい。“少しだけ下げる”から始めろ」

蓮司

「1回の会話で1回だけ、ちょっと力抜くとかでもいい」

日下部

「小さな調整の積み重ねが、全体の負担を下げる」

遥

「無理に明るくするのやめるんじゃなくて、“やりすぎを減らす”」

🗝 三人からのことば

遥

「明るさは常に必要じゃない」

蓮司

「全部上げるな。ポイントで使え」

日下部

「少し下げるだけでも変わる」