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ruruha
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星星星@オプ作りました
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📩相談
高校二年生・仮名：Mさん
自分のことを、もう少し認められるようになりたいです。
友達には、「もっと自信持っていいよ」と言われます。
でも、自分で自分を褒めようとすると、急に怖くなります。
「自分なんて大したことない」
「そんなこと思ったら、調子に乗ってるみたい」
と思ってしまいます。
テストで頑張れた時も、「今回はたまたま」と言います。
誰かに褒められた時も、「そんなことないよ」と否定します。
でも、ずっと自分を否定していると、だんだん疲れてきます。
自分を認めたいのに、認めようとすると落ち着きません。
遥
「……これ、自己肯定が嫌っていうより。 自分を肯定した後に、何か怖いことが起きそうなんだと思う」
蓮司
「例えば？」
遥
「『自分はちゃんとできる』って思ったら。次に失敗した時、言い訳できなくなるとか｣
蓮司
「なるほど。自分で自分を褒めた分、落ちた時の差が大きくなる」
遥
「それもある。あと、『自分なんか』って言わなくなったら。周りから『調子乗ってる』って思われそうで怖い」
日下部
「Mさんにとって、自分を肯定することが『自分を大きくすること』と結びついているのかもしれない」
遥
「『自分は偉い』って思わなきゃいけない感じ？」
日下部
「そうではない。自分を肯定することは、自分を他人より上に置くことではない」
蓮司
「でも、そこ混ざりやすいよな。『俺、今日よくやった』って思っただけで。『自分のこと大好きじゃん』ってなる人もいる」
遥
「だから褒められない。ずっと欠点を探してる方が安全」
日下部
「Mさん。自分を肯定することは、欠点をなくすことではない。失敗した自分も含めて、『それでも自分は自分だ』と扱うことだ」
遥
「じゃあ。『今回のテスト、頑張った』って思った後に。次のテストで失敗しても、『じゃあ全部嘘だった』にはならない？」
日下部
「ならない。一度うまくできたことと、次に失敗することは両立する」
蓮司
「むしろさ。毎回完璧じゃないと認められないなら、それは自己肯定じゃなくて条件付きだろ」
遥
「……確かに。『できた俺なら認める』って。できなくなった瞬間、また嫌いになる」
蓮司
「それじゃ疲れる」
遥
「でも、いきなり『自分最高』とか無理だろ」
蓮司
「別にそこまで行かなくていい。『今日、遅刻しなかった』。『ちゃんと提出した』。事実をそのまま認めるだけでもいい」
遥
「評価しなくていいんだ」
蓮司
「そう。『俺は偉い！』じゃなくて、『今日はこれをやった』」
日下部
「肯定することに慣れていないなら、最初は評価より事実から始めてもいい。自分を持ち上げる必要はない。ただ、自分がしたことを自分で消さない」
遥
「Mさん。自分を好きになれなくてもいいと思う。でも、何かできた時にまで『たまたま』って消さなくていい。『今回は頑張った』。それだけ言ってみる。それでも怖かったら、そこでやめてもいい。自分を否定しない時間を、少しだけ作る」
🗝 三人からのことば
遥
「自分を好きになれなくてもいい。でも、できたことまで『たまたま』にして消さなくていい」
蓮司
「自分を認めることと、調子に乗ることは別。『今日の自分、これやったな』くらいでいい」
日下部
「自己肯定は、自分の欠点をなくすことではない。欠点や失敗があっても、自分の価値まで否定しないことだ」
コメント
1件
うわあ…この話、すごく刺さった😭💦 「自分を認める＝調子に乗る」って混ざっちゃう感覚、めっちゃわかる…。 でも「今日はこれをやった」って事実だけ認める、評価しなくていい、っていう蓮司くんの言葉が優しくて泣けた。 自分を否定し続けるの、本当に疲れるもんね…。少しずつでいいから、自分を消さない時間作っていけたらいいなって思えたよ、ありがとう…🌸
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