/s/[storyId]/_components/heading/assets/back_arrow_icon.4081080bcaba67b8.svg){kind=icon}
/s/[storyId]/_containers/report-container/assets/more-icon.20cfac1b79e24f56.svg){kind=icon}
電車の中でも寝る前のベッドの中でもサクサク快適に。
もっと読みたい！がどんどんみつかる。
「読んで」「書いて」毎日が楽しくなる小説アプリをダウンロードしよう。
タイトル、作家名、タグで検索
ストーリーを書く
タイトル、作家名、タグで検索
ストーリーを書く
電車の中でも寝る前のベッドの中でもサクサク快適に。
もっと読みたい！がどんどんみつかる。
「読んで」「書いて」毎日が楽しくなる小説アプリをダウンロードしよう。
テラーノベル
アプリでサクサク楽しめる
コメント
0件
👏 最初のコメントを書いて作者に喜んでもらおう！
📩 相談
高校二年生・仮名：Tさん
一回でも変な空気になると、「嫌われたかも」が頭から離れません。
LINEの返信が少し遅いとか、いつもより反応が薄いとか、それだけでずっと気にしてしまいます。
「さっきの言い方まずかったかな」「嫌なやつって思われたかな」って、何回も思い返してしまって、落ち着けません。
周りからは「気にしすぎ」って言われるんですけど、頭では分かってても止まりません。
どうしたらいいですか。
遥
「それ、“不安を事実扱いしてる状態”だな。“嫌われた気がする”が、そのまま“嫌われた”になってる」
蓮司
「しかも証拠集め始まるよな。返信遅い、反応薄い、句読点ない、とか」
日下部
「Tさんは“関係悪化のサイン”を過剰に検出している。そのため、小さな変化を強く解釈してしまう」
遥
「でもさ、人の反応って毎回一定じゃないからな」
蓮司
「疲れてる日もあるし、単純にスマホ見てないだけとか普通にある」
日下部
「単一の反応だけでは、関係性全体は判断できない」
遥
「なのに“ちょっと違った”だけで最悪まで飛ぶから苦しくなる」
蓮司
「思考のジャンプ幅デカいんだよな」
日下部
「可能性を、確定事項として扱っている」
遥
「だからまず、“嫌われたかも”で止めろ」
蓮司
「“嫌われた”まで進めない」
日下部
「推測と事実を分離する必要がある」
遥
「あとさ、何回も思い返してるだろ」
蓮司
「脳内反省会ループな」
日下部
「反復思考は、不安を強化する」
遥
「考えれば安心すると思ってるけど、実際は逆に深くなってる」
蓮司
「検証してるつもりで、不安育ててる感じ」
日下部
「明確な答えが出ない問題を長時間反復すると、精神的疲労が増大する」
遥
「だから“これ以上は考えても分からん”で
止めるのも必要」
蓮司
「無理やり結論出そうとしない」
日下部
「情報不足の状態では、保留も有効だ」
遥
「あと、“気にしすぎ”って言われるやつな」
蓮司
「でも本人からしたら、普通にリアルな不安なんだよな」
日下部
「不安は、理屈だけでは停止しない」
遥
「だから“気にするな”じゃなくて、“決めつけるな”」
蓮司
「不安あるのは仕方ない。でも確定扱いするな」
#読み切り
日下部
「他者の感情を、推測だけで断定しないことだ」
遥
「“嫌われたかも”は、結構当てにならない」
🗝 三人からのことば
遥
「不安を事実に変換するな」
蓮司
「“かも”のまま置いとけ」
日下部
「推測と確定を分離せよ」
/s/[storyId]/_containers/next-in-series-container/next-in-series/assets/list-icon.c10ab777f3210550.svg){kind=icon}
作品ページ