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「無名の灯　答えを持たない相談室５」のメインビジュアル

無名の灯　答えを持たない相談室５

第95話 - 第95話　人から注意されると、その部分だけじゃなく自分全部を否定された気になる

48

1,514文字

2026年09月01日

#お悩み相談室

#ドラマ

#BL

#一次創作

#短編

#読み切り

ruruha

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無名の灯　答えを持たない相談室５
#95 第95話　人から注意されると、その部分だけじゃなく自分全部を否定された気になる / ruruha

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高校二年生・仮名：Sさん

私は、人から注意されるのがすごく苦手です。

例えば、提出物を出すのが遅れて、「次からは期限を守ってね」と言われただけでも、その一言がずっと頭に残ります。

「自分はちゃんとできない」

「また迷惑をかけた」

「こういうところがあるから駄目なんだ」

と考えてしまいます。

注意されたのは提出物のことだけなのに、その日の夜には、「自分って何をやっても駄目なんだ」というところまで考えてしまいます。

逆に、「ここだけ直せば大丈夫」と言われても、「じゃあ、直せていない今の私は駄目ってこと？」と思ってしまいます。

注意された部分だけを直せばいいのに、自分自身を嫌いになってしまいます。

遥

「……一個注意されただけなのに、全部に広がるんだ。提出物が遅れた。だから時間管理が苦手。時間管理が苦手だから、何をやっても駄目。何をやっても駄目だから……って」

蓮司

「最終的に人生全体の反省会になる」

遥

「そう。しかも、誰もそこまで言ってない」

蓮司

「本人だけが勝手に話を広げてる」

遥

「……分かってる。でも、一回『駄目』って思うと止まらない」

日下部

「Sさんは、注意を『行動への指摘』として受け取るより、『自分自身への評価』として受け取っているのかもしれない」

遥

「『提出物が遅れた』じゃなくて。『提出物も出せない人間だ』になる」

日下部

「そう」

蓮司

「じゃあ逆に。褒められたら、全部自分が優秀になった気がする？」

遥

「……それはならない。一個褒められても、『でもここは駄目だった』って探す」

蓮司

「都合の悪い時だけ、全体評価になるわけか」

遥

「……。痛いけど、そうかも」

日下部

「Sさん。注意された時に、『自分が否定された』と感じることと。実際に自分自身が否定されたことは、分けて考えていい」

遥

「でも、頭では分かってても無理じゃない？」

日下部

「だから、最初から気持ちを変えようとしなくていい。まず、何を注意されたのかを一つだけ言葉にする」

遥

「『提出物が二日遅れた』」

日下部

「そう。そこから先の『だから自分は駄目だ』は、別の話だ」

蓮司

「むしろ、そこから先は勝手な追加情報だな」

遥

「追加情報？」

蓮司

「先生が言ってないこと。『お前は何をやっても駄目』なんて言われてないだろ」

遥

「……言われてない」

蓮司

「じゃあ、それは先生の評価じゃなくて、自分の評価だ。そこをごっちゃにするな」

遥

「……。自分で自分に、余計なこと言ってたんだ」

日下部

「注意そのものより、その後に自分へ何を言っているかを見るといい。『次は期限を守ろう』で終わるのか。それとも、『自分は駄目だ』まで続けるのか」

遥

「同じ注意でも、そこで違うんだな」

日下部

「そう。反省は、次の行動を変えるために使える。自己否定は、過去の自分を罰するだけになりやすい」

蓮司

「しかも罰したところで、提出物は早く出せない」

遥

「……それは本当にそう。Sさん。注意されたら、反省するのはいい。でも。『ここを直そう』の次に、『だから俺は駄目だ』まで付け足さなくていい。一個の失敗を、一人分の価値にまで広げなくていいと思う」

🗝 三人からのことば

遥

「『ここが駄目だった』と『自分は駄目だ』は違う。注意された一部分まで、自分全部に広げなくていい」

蓮司

「相手が言ってないことまで、自分で勝手に追加して落ち込むな。『お前は駄目だ』なんて言われてないなら、まずそこは分けろ」

日下部

「反省は、次にどうするかを考えるためのもの。自分を責め続けることまで、反省に含めなくていい」