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無名の灯　答えを持たない相談室４

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無名の灯　答えを持たない相談室４

第68話 - 第68話　相手の機嫌に、自分の状態まで引っ張られる

23

1,056文字

2026年05月05日

#お悩み相談室

#ドラマ

#BL

#一次創作

#短編

#読み切り

ruruha

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高校二年生・仮名：Kさん

相手の機嫌に振り回されてしまいます。

ちょっと相手の反応が冷たかったり、返事がそっけなかったりすると、「何か悪いことしたかな」とすぐ考えてしまって、そこからずっと気にしてしまいます。

相手のテンションが低いと、自分も落ち着かなくなって、なんとかしようとして疲れます。

本当は気にしすぎたくないのに、どうしても引っ張られてしまいます。

どうしたらいいですか。

遥

「それ、“相手の機嫌＝自分の責任”って思ってるな。だから全部引き受けてる」

蓮司

「ちょっと冷たいだけで“自分のせいかも”ってなるやつな」

日下部

「Kさんは“他者の感情の原因は自分にある”と過剰に結びつけている。そのため、不要な責任を負っている」

遥

「でもさ、相手の機嫌ってほとんどその人の中の問題だからな」

蓮司

「寝不足とか、別のことでイライラしてるとか、普通にあるし」

日下部

「感情は多因的であり、他者が完全に制御できるものではない」

遥

「なのに“自分が何とかしなきゃ”ってなると、ずっとしんどい」

蓮司

「コントロールできないもん抱えてるしな」

日下部

「制御不能な領域への介入は、疲労を増加させる」

遥

「だからまず、“それ自分の範囲じゃない”って分けろ」

蓮司

「全部引き取らない」

日下部

「“自分の行動”と“相手の感情”を切り分けることが必要だ」

遥

「あとさ、“冷たい＝嫌われた”って直結してない？」

蓮司

「それ飛躍してるパターンな」

日下部

「単一の反応から、関係全体を判断している」

遥

「一回そっけないだけで、全部ダメって決めるな」

蓮司

「データ少なすぎるしな」

日下部

「継続的な傾向で判断すべきだ」

遥

「あと、“なんとかしようとして疲れる”ってやつ」

蓮司

「それ、機嫌直す役やろうとしてる」

日下部

「他者の感情調整を担うことは、大きな負担となる」

遥

「でもそれ、本来の役割じゃないからな」

蓮司

「勝手に背負ってるだけ」

日下部

「必要以上に介入しないことが重要だ」

遥

「だからさ、“ちょっと距離置く”もあり」

蓮司

「無理に合わせにいかない」

日下部

「反応しすぎないことで、影響は軽減される」

遥

「全部拾うな。流せるやつは流せ」

🗝 三人からのことば

遥

「相手の機嫌は、自分の責任じゃない」

蓮司

「一回の反応で全部決めるな」

日下部

「コントロールできないものは手放せ」